休職を始めてから、外に出る機会がそれはそれは減って
ゆーっくり体力が落ちているのはなんとなくわかってはいました。
ただ、当初は以前から続けていた運動を週一回
コロナ拡大前まで結構ハードにしていたので
（お金払ってたし、それが唯一の人との接触の場だったので必死に行ってたｗ）
そんなに ガックン と落ちてる感じはしなかったのですが、
さすがに、休職になって1年たたないくらいの頃から運動中にブラックアウトしかけたりちょいちょい危うい日が出てきてはいました…
（今思うと良くやってたなって位(^^;危ないので止めた方がいいと思う…）
ヤバいなぁと思いつつも、週一回だけは続けていたのですが
コロナで完全に止めて、運動習慣が止まってしまって
日常でもそんなに外に出る機会もないので気づかなかったのですが
こないだ夏過ぎに風邪ひいて寝込んで以降、やっと風邪治ったー！外に出たい！散歩しよう！
→出て2分しないで 息切れ…
ヤバすぎる…これムリ。歩けない…
Uターンして即戻り。
それから何とか少しずつ長く外に出てられるようになってきたものの
駅近のメンクリ通うだけで（電車に座ってる方が長いのに）息切れ…ｗ
1月くらい経ってもそんな感じでマジでやべー！！！！と思いましたorz
体力落ちてきてる時に他の事で体力削がれて
転がるように体力ゲージのMAX値が低く…！
風邪前の体力位には戻ってきましたがヤバい…
マジでやばすぎる。
また何か体力付けるような運動習慣をつけようと
今は外に出ない日はラジオ体操をやってます。
（最初それすら息切れ凄すぎて挫折しかけた）
今は、大分マシになりました。
とは言え、ラジオ体操も結構な運動量があるらしいので
逆にそっから手を付けたのは失敗だった模様。
※でもラジオ体操１・２を「３回繰り返す」とようやく一日分の運動量になるらしいです…
認知の方では、
飽きちゃうと続かないから、ヨガとかもやってみたら？と提案頂きました。
体が硬くて同じようにできなくても、やろうと動かすだけでいいみたいです。
が、私はできないと逆にストレスを感じるのでｗ一時期頑張ろうとやってみたことがあるのですが、ハマらず…
そのためあんまりヨガやる気が出なくて…ｗ
ラジオ体操、飽きるまで続けようと思ってますｗ
医師からの助言は以下の通り
こういう体力の落ちかた（風邪ひいてビックリするくらい体力低下を感じた）の場合は、無理をしない事。
「あ、無理」って思った時点で、体には負荷がかかっているから、それでOK
焦ってムリだって思ってもガンガン負荷かけて治そうとすると
逆にガクンとやる気も力もまた無くなって山と谷ができる。→結果、長引くことが多い
ゆっくり慣らしていけば、結果的に速く以前の状態には戻る。
とのこと。
うん。そのお陰か何とか、風邪前位の体力には戻った模様。
引きこもりはもう少し意識的に運動してあげることをしてあげた方がいいかもしれない。と感じました…
あとは無理はしない事。
ただ、これからは甘やかしつつ、ちょっぴり負荷をかけていこうかなと思います。
